Beschrijving

Bezin(g) = Bezin + Bezing

Zing je vrij en voel de verademing – 10 daagse online cursus

Soms wil je lichaam het uitschreeuwen van geluk. Of juist van woede… Misschien slaakt je lichaam wel eens een diepe zucht: “hè hè”. En betrap jij jezelf er weleens dat je automatisch neuriet of meezingt met muziek? Of misschien herken je dat je dat wel zou willen, maar het niet doet? Jezelf uiten is enorm belangrijk voor jouw algehele gezondheid. We verlangen ernaar om dat wat vanbinnen leeft, te laten stromen, te uiten. Maar de meesten van ons zijn dit vergeten, of hebben geleerd dit te onderdrukken…

Hoe zou het zijn om bewust(er) jouw verlangen te volgen en jezelf wél te uiten met je stem?

Hoe zou het zijn om écht te luisteren naar hoe jij klinkt? In plaats van naar hoe iets zou moeten horen?

Gun jij jouzelf oordeelvrij te zijn in het zingen?

Ik neem je graag mee in die ervaring middels toegankelijke stembevrijdende oefeningen. Jouw stem is bij uitstek de brug tussen jouw binnenwereld en de buitenwereld. Zeg en zing JA op NU. Luister naar hoe jij werkelijk klinkt. Maar let op, voor deze cursus is een portie moed nodig. Lef om stil te staan bij jezelf. Om juist daarin alles te ervaren en te voelen wat er in jou leeft en wat eruit wil. Jouw stem is bij uitstek de tool hiervoor. Je hebt jouw stem immers altijd bij je.

Als je besluit deze reis vanbinnen naar buiten te gaan maken, kan het zo maar eens zijn dat je:

Van depressie naar expressie gaat.

Van verkramping naar vrij

Van niet accepteren naar aanvaarding

Van weerstand en gemis naar verlangen

Van wanhoop naar hoop

Van angst naar vertrouwen

Van krampachtig vasthouden naar loslaten

Van weerstand en misschien wel haat, naar liefde

Van onwil naar wilskracht.

En die wilskracht is jouw levenskracht.

Laat de wilskracht door jou en de wereld heen stromen!

Bezin en Bezing.

——————————————————————————

LESOPBOUW:

Dag 1. JA op NU

Kwetsbaarheid + onveiligheid = trauma

Kwetsbaarheid + veiligheid = heling

Maak het jezelf dus zo veilig mogelijk. Je hebt invloed op bepaalde factoren. We gaan het daarover hebben. Wat zijn jouw randvoorwaarden om je veilig genoeg te voelen om jouw kwetsbaarheid te tonen?

Dag 2. Uitleg Latifa

De Latifa is een cyclus van 7 stappen. In deze les vertel ik je welke stappen dat zijn. Ik noem het ook wel levensthema’s. Want het is een cyclus die je overal in het leven tegenkomt. Bewust worden van de stappen kan enorm inzicht gevend werken, en een houvast zijn in jouw persoonlijke ontwikkeling. De thema’s helpen je te (ont)groeien, onderzoeken, ontwikkelen, ont-moeten en ontvouwen. Telkens als je de stappen (on)bewust doorloopt, maak je een transformatie door. En kom je tot jouw bereidheid.

Dag 3. Aanvaarden

Aanvaarden – herinnert jou misschien juist ook wel aan niet-aanvaarden. Aan de pijn van onacceptatie. Ook het niet-aanvaarden kan je aanvaarden. Aanvaarden betekent ‘ja’ zeggen op dat wat er is. Het is erkennen wat er nu is en daar mee dealen.

Dag 4. Verlangen

Deze sessie staat in het teken van verlangen. Wij mensen hebben 2 fundamentele verlangens. Die leg ik je uit in deze les. Deze verlangens zien en erkennen is zeer behulpzaam in emotioneel vrij leven. Je wordt geprikkeld om jouw eigen verlangen te onderzoeken. Een mega-interessant proces. Want, ken je je verlangen echt, dan heb je het kompas in je handen van jouw leven. Dan kan je zien dat je verlangen de motor is van de keuzes die jij maakt. Bewust en onbewust. Je gaat zien dat verlangen overal in te herkennen is. Soms confronterend, maar ook zo bevrijdend.

Dag 5. Hopen

Je bent aanbeland bij de derde stap uit de Latifa: Hoop. Welkom.

Ken je dat gevoel: dat je iets van harte hoopt? Je weet niet of het komt, je weet niet wanneer het komt of hoe het precies komt, maar je hoop het van harte!

“Hoop doet leven” Dus: durf te hopen!

Dat is tegelijkertijd ook blijven verkeren in het niet-weten…

Blijven bij het niet-weten én je openen voor dat wat er komen gaat.

Dag 6. Vertrouwen

Deze les gaat over vertrouwen.

“Leven met onzekerheid en desondanks risico nemen.” Een citaat van Jan Kortie. Het omschrijft wat vertrouwen is. De 5^e stap van de Latifa.

Het is een: ik sta met lege handen EN ik heb iets te geven. Ik doe ertoe.

Vertrouwen is trouw zijn aan jouzelf. Trouw zijn aan dat wat er nu in jou is, in plaats van streven naar dat wat er niet is. Steeds preciezer waarnemen waar je trouw aan kan zijn. En, dat naar buiten brengen, oprecht en puur is de uitdaging. Om dat te kunnen doen is het eerst nodig om telkens terug te gaan naar: wat is NU je ervaring? Jouw lichaam is daarbij een zeer geschikt, zo niet de belangrijkste, ingang.

Dag 7. Loslaten

Loslaten, de 5^e stap uit de latifa. Als we ons niet veilig voelen zoeken we controle. Bijna krampachtig zoeken we houvast. Maar daar waar we vasthouden, laten we niet los. Dit kan tegen je gaan werken, vooral als je langdurig vasthoudt aan schijnveiligheid.

De schijnveiligheid van bijvoorbeeld gedachten als:

als ik nu dit doe, dan gebeurt er dat. Of: als ik dit in ieder geval niet doe, zal dat niet gebeuren.

Het zijn allemaal patronen die jou kunnen vasthouden. Dat vasthouden is vaak vermoeiender dan je denkt. Maar daar kom je meestal pas achter als je durft los te laten.

Dag 8. Liefhebben

Liefhebben is al weer de 6^e stap van de 7.

Als ik je zou vragen: hoe liefdevol ben jij? Wat is dan jouw antwoord?

Deze vraag stelt Jan de Dreu in zijn boekje Leef! 8 opwekkende aanwijzingen.

Een beetje een strikvraag want, het antwoord kan simpelweg zijn: ik ben een liefdevol mens.  Punt.

Liefhebben is wat mij betreft de essentie van ons wezen. Het gaat voorbij aan oordelen, persoonlijke en kritische lagen van ons zelf. Als we onze lagen waaruit onze persoonlijkheid bestaat zouden afpellen, blijft er liefde over. Het is er altijd, het schijnt altijd, maar soms, of heel vaak, zit er ons eigen gedoe voor waardoor het niet zichtbaar is.

Dag 9. Bereidheid

Deze les gaat over bereidheid. De laatste stap uit de Latifa.

Bereidheid leidt tot transformatie.

Het gaat over Willen wat je Doet. In plaats van Doen wat je Wil.

Ik hoop dat je ziet dat jouw bereidheid hiertoe enorm waardevol is. Het is zelfs de sleutel naar transformatie. Het is jouw bereidheid geweest om deze lessen te volgen en de stappen te doorlopen vanuit jouw eigenzinnige, nieuwsgierige jij!

Dag 10. Hoe verder? Richting geven aan jouw JA.

Welke stap sprak jou het meeste aan?

Elk moment is weer een nieuw ‘nu’. Dus per moment kan je je weer tot een andere stap of levensthema aangetrokken voelen.

Als je een stap herkent, kun je richting geven aan jouw JA.

Hoe blijf je de stappen herkennen? Daar gaat deze laatste les over.